То, что вы едите после тренировки, так же важно, как и сама тренировка. Когда вы тренируетесь, ваше тело испольщует запасенную глюкозу, называемую гликогеном , которая истошает энергию. Ваши мышцы также рвутся, особенно если вы тренируетесь с отягощениями или силовыми тренировками. В результате вы устаете и болеете. Углеводы. Идеальное соотношение углеводов...